Votre journée d'athlète, de nageur, de boxeur, de sprinteur en live.

Faut te fixer une heure précise tous les deux jours (parce qu'il ne faut pas en faire tous les jours) et t'y tenir.

Perso sur mon Iphone j'ai une alarme qui me traite de grosse merde à l'heure où je dois le faire, c'est une motivation comme une autre 

Pour ma part, j'arrive jamais à tenir plus d'un mois.

Maintenant, j'ai vu un pote qui en fait depuis Mai je crois, et les résultats commencent à bien se voir.

Donc j'pense m'y remettre, vu qu'en plus j'ai plus trop l'occasion de faire du sport (moins de 3h/semaine).

Ben je sais que mon pote mange vraiment comme un porc (genre deux voir trois kébab par semaine plus surgelés à gogos). Maintenant, c'est sur qu'une meilleure alimentation, ça aide.

Perso, si j'veux faire de la muscu, c'est surtout pour le rythme de vie. J'ai pas mal changé mon alimentation (cad que je mange beaucoup moins de merdes qu'avant).

Niveau alimentation, faudra vraiment que je fasse gaffe, mais comme je dois tout le temps manger sur place, l'habituel sandwich pain complet + jambon + fromage + salade fait maison, le tout accompagné d'un thé froid est pas vraiment le top :/

Pour la muscu ça dépends de ce que tu veux faire.
>Masse ou bien sécher.
>Endurance ou Force.

Après tu adaptes ton alimentation en fonction de ça.
En ce moment je fais de la masse donc je mange pas mal de truc protéinés: Viande Blanche, laitages, Quelques légumes, des fruits.

Et la première année de muscu tu prends grave et après c'est plus dur d'avoir des résultats.
Mais c'est hyper ingrat comme sport, la j'ai eu la flemme pendant une bonne semaine et demie, et j'ai un peu de mal à m'y remettre.

Un conseil faite un peu de natation au moins une fois dans la semaine, y'a rien de mieux pour les muscles.
Tu t'étire et tu détends des muscles en même temps c'est très bon.

Non mais si tu fais sérieusement de la muscu, tu peux manger.
Sérieux, mon pote est un ogre, il mange comme 10, il sait pas s'arrêter (on a perdu 100 euros à cause de lui pendant l'été parce qu'il bouffait tout  )

Et sérieux, ses bras ont beaucoup grossis, les pecs aussi, les abdos un peu moins, mais ça viendra.

Fin mieux manger pour avoir un équilibre de vie, j'trouve ça bien, mais changer son régime juste pour la muscu, je trouve pas que ce soit une très bonne idée.

Ouais t'en fait pas BiB je suis un puits sans fond aussi et je grossit pas non plus.(Je prend bien en masse aussi)
Mais après suivre un régime ça aide, sinon tu peux continuer à manger normalement aussi.

J'ai des demi abdos moi aussi
0 obliques par contre, je les travaille là

Moi j'avais un Abdominal sur le bide, maintenant ça commence a ressembler a une tablette.

Dailleur la je pars à la muscu.

Je fais 30 pompes le matin, 20 pompes américaines le soir

j'ai par contre perdu du muscle depuis le mois dernier, j'vais accélérer la cadence (pour info vous en faites combien par jour?)

le week end petit jogging dans le parc

tractions le soir dans mon lit quand j'ai le temps

tu fais des pompes normales mais au moment ou tu te lèves tu claques des mains et ainsi de suite

Najaa en pee wee c'est facile de surclasser tout le monde 

Je mange une mandarine.

J'en avais déjà mangé deux avant pdpdpdpdpd jtkc

C'est excellent pour la muscu les mandarines.