Votre journée d'athlète, de nageur, de boxeur, de sprinteur en live.
ICSVE
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13 novembre 2012, 14:41
J'en ai 4 je t'en file 2 si tu veux
Boumbibthebob
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13 novembre 2012, 15:16
gratis ?
ICSVE
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13 novembre 2012, 15:18
Ben oui 
Boumbibthebob
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13 novembre 2012, 15:20
t sympa di donk
ICSVE
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13 novembre 2012, 15:27
Par contre j'suis pas sur d'avoir des disques, si j'en ai c'est quelques petits kilos
Chris_TCK
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13 novembre 2012, 15:34
tu soulèves un de tes bras quoi
Moi je soulève 20 kilos d'un bras, et bam.
tu soulèves un de tes bras quoi
ICSVE
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13 novembre 2012, 15:36
sry not manon
May
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13 novembre 2012, 15:40
Sinon, à l'époque où il était plus jeune, plus petit et donc plus léger, il faisait des tractions depuis le lit en mezzanine chez nos parents (lit que je prenais pour une barre haute aussi, dans ma jeunesse)
Je sais pas comment ton frère s'est démerdé, parce que mon frère en a une, et sa porte ferme toujours très bien.Tu peux acheter une barre de traction ça coute quedal, tu place ça dans un couloir ou sur une porte.
Après tu te fixe des objectifs, t'en fais le max, plus t'en feras régulièrement plus t'en feras plein.
Non stp, pas sur une porte.
Car : mon frère l'a fait et c'est un peu chiant pour fermé la porte, si tu voa keske je veu dir.
(alors, me demandez pas pq je suis venue ici moi meme je sé po).
Sinon, à l'époque où il était plus jeune, plus petit et donc plus léger, il faisait des tractions depuis le lit en mezzanine chez nos parents (lit que je prenais pour une barre haute aussi, dans ma jeunesse)
Aryk
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13 novembre 2012, 17:18
oui, hyper utile
sinon conseil pour ceux qui veulent perdre des cuisses, méthode très fatigante, mais si vous vivez près d'un escalier, montez-le pendant 20 minutes en courant (le temps où vous redescendez, ne le comptez pas).
faites ça 2/3 X Par semaine (vous ne le faites pas le même jour que la muscu) & je vous jure que vous n'allez pas être déçu
traction sur les lits superposés je faisais moi
ya la methode lafay qui est apparmeent bien. Perso je l'ai acheter (20 balles le bouquin) mais je l'ai jamais ouvert. Tu peux la trouver en pdf en chercaht bien sur internet
oui, hyper utile
sinon conseil pour ceux qui veulent perdre des cuisses, méthode très fatigante, mais si vous vivez près d'un escalier, montez-le pendant 20 minutes en courant (le temps où vous redescendez, ne le comptez pas).
faites ça 2/3 X Par semaine (vous ne le faites pas le même jour que la muscu) & je vous jure que vous n'allez pas être déçu
traction sur les lits superposés je faisais moi
Nesis
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13 novembre 2012, 17:23
je fais ça mes parents me prennent pour un fou avec le bordel que ça fait et me font internet
proposition suivante
proposition suivante
valentin buck
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13 novembre 2012, 17:39
j'ai le pdf de lafay pour qui veut
Chris_TCK
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13 novembre 2012, 17:48
je fais ça mes parents me prennent pour un fou avec le bordel que ça fait et me font internet
Nesis
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ICSVE
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14 novembre 2012, 00:57
Me font internet?
likam
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16 février 2013, 19:41
'Tin j'ai hyper envie de réussir à dunker, mais pour ça 'faut que je taff ma détente à la corde à sauter notamment.
Le seul problème que j'arrive pas à me motiver pour faire 400 sauts chaque jours
Ah et je me suis mis aux étirements chaque soirs afin de devenir plus souple et tout. J'arrive presque à toucher le bout de mes pieds avec mes mains mtn, alors qu'il y a à peu près 1 mois, je galérais à arriver jusqu'à mes chevilles.
Le seul problème que j'arrive pas à me motiver pour faire 400 sauts chaque jours
Ah et je me suis mis aux étirements chaque soirs afin de devenir plus souple et tout. J'arrive presque à toucher le bout de mes pieds avec mes mains mtn, alors qu'il y a à peu près 1 mois, je galérais à arriver jusqu'à mes chevilles.
doux jésus
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03 mars 2013, 11:52
Fais des sauts groupés, tu sautes sur places avec le dos droit et tu remontes les genoux aussi hauts que possible. J'en fais durant mon échauffement à la boxe thai et sans m'en apercevoir ma détente s'est accrue.
Pour tes étirements ça m'intéresse, explique
Pour tes étirements ça m'intéresse, explique
likam
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03 mars 2013, 13:03
okay je vais essayer ça.
Mmh bah en gros je fais des étirements basiques (ceux que tu fais généralement après le sport) pour le dos/jambes et tout et j'essaie de tenir 15-20 secondes pendant que ça tire.
D'ailleurs j'arrive à toucher le bout de mes pieds maitenant.
Mmh bah en gros je fais des étirements basiques (ceux que tu fais généralement après le sport) pour le dos/jambes et tout et j'essaie de tenir 15-20 secondes pendant que ça tire.
D'ailleurs j'arrive à toucher le bout de mes pieds maitenant.
Chucky
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03 mars 2013, 18:03
Bitch please. Je colle mon front à mes genoux, jambes tendues bien évidemment.
doux jésus
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03 mars 2013, 22:11
t'es un dur à cuire alors
Aryk
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03 mars 2013, 22:19
Tu mesures combien?
Je fais 1m95 environ et y'a 1-2 ans, j'arrivais pas à dunker (j'imaginais des moulinets et tout). Après je me suis dit autant faire des sauts en situation réelle (profiter de la course en match pour sauter plus haut + la muscu), j'y suis arrivé. (http://www.basket4life.com/revue-des-programmes-et-conseils-pour-le-dunk-t10842.html?hilit=musculation%20détente , ça peut t'aider)
là j'essaye en mettant "un mannequin" (qui représente un joueur aléatoire) avant le panier, pour pouvoir dribbler et ensuite sauter (le mannequin me fait perdre du temps, c'est assez diff)« Modifié: 03 mars 2013, 22:20 par Aryk »
'Tin j'ai hyper envie de réussir à dunker, mais pour ça 'faut que je taff ma détente à la corde à sauter notamment.
Le seul problème que j'arrive pas à me motiver pour faire 400 sauts chaque jours
Ah et je me suis mis aux étirements chaque soirs afin de devenir plus souple et tout. J'arrive presque à toucher le bout de mes pieds avec mes mains mtn, alors qu'il y a à peu près 1 mois, je galérais à arriver jusqu'à mes chevilles.
Tu mesures combien?
Je fais 1m95 environ et y'a 1-2 ans, j'arrivais pas à dunker (j'imaginais des moulinets et tout). Après je me suis dit autant faire des sauts en situation réelle (profiter de la course en match pour sauter plus haut + la muscu), j'y suis arrivé. (http://www.basket4life.com/revue-des-programmes-et-conseils-pour-le-dunk-t10842.html?hilit=musculation%20détente , ça peut t'aider)
là j'essaye en mettant "un mannequin" (qui représente un joueur aléatoire) avant le panier, pour pouvoir dribbler et ensuite sauter (le mannequin me fait perdre du temps, c'est assez diff)
Maître Renard
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03 mars 2013, 22:44
Reprise du ski après 11ans
aight bg d'ici un mois j'suis pro
oui
aight bg d'ici un mois j'suis pro
oui
doux jésus
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03 mars 2013, 22:47
c un sport ça
Trailokiavijaya
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03 mars 2013, 22:52
J'ai jamais fait de ski de ma vie.
likam
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03 mars 2013, 23:02
Merci pour ton lien mec, ça fait plaiz' et ça m'a remotivé, j'attends juste qu'il fasse un peu meilleurs pour aller m'exercent au terrain pas loin chez moi.
Mmh je ne sais pas, je ne me mesure presque jamais, mais à peu près 1m80 j'imagine.'Tin j'ai hyper envie de réussir à dunker, mais pour ça 'faut que je taff ma détente à la corde à sauter notamment.
Le seul problème que j'arrive pas à me motiver pour faire 400 sauts chaque jours
Ah et je me suis mis aux étirements chaque soirs afin de devenir plus souple et tout. J'arrive presque à toucher le bout de mes pieds avec mes mains mtn, alors qu'il y a à peu près 1 mois, je galérais à arriver jusqu'à mes chevilles.
Tu mesures combien?
Je fais 1m95 environ et y'a 1-2 ans, j'arrivais pas à dunker (j'imaginais des moulinets et tout). Après je me suis dit autant faire des sauts en situation réelle (profiter de la course en match pour sauter plus haut + la muscu), j'y suis arrivé. (http://www.basket4life.com/revue-des-programmes-et-conseils-pour-le-dunk-t10842.html?hilit=musculation%20détente , ça peut t'aider)
là j'essaye en mettant "un mannequin" (qui représente un joueur aléatoire) avant le panier, pour pouvoir dribbler et ensuite sauter (le mannequin me fait perdre du temps, c'est assez diff)
Merci pour ton lien mec, ça fait plaiz' et ça m'a remotivé, j'attends juste qu'il fasse un peu meilleurs pour aller m'exercent au terrain pas loin chez moi.
J'ai jamais fait de ski de ma vie.La seule fois ou j'en ai fait c'etait en camps et on m'a filé de la thune à la fin de la semaine parce que j'avais réussi à bien skier
Maître Renard
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valentin buck
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04 mars 2013, 16:29
10 km de marche à pied en 1h20
c'est un bon rythme :v
c'est un bon rythme :v
doux jésus
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04 mars 2013, 23:20
parlons sport veux tu
Nesis
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