Musculage

J'ai un haltère, 4 poids de 1G, 2 poids de 2G et 2 trucs pour les poignets qui servent aussi à fermer les haltères.

Je fais quoi comme exercice avec un seul haltère ?

Tout dépend de ce que tu veux muscler M2K

Oui je suis d'accord, c'est pour ça que j'ai hésité à lui dire "ça dépend"
Je connais des mecs qui ont commencé à 9 kilos car 6 c'était trop easy.
Moi j'ai commencé à 6 c'était parfait. Après j'ai arrêté les haltères car j'ai fait un programme spécial aviron. Là j'ai arrêté mais la dernière fois que j'étais à la salle j'étais à 40 kg sur le développé couché, développé nuque, 110 Kg à la presse, 15 kikos au tirage nuque, 35 sur machine biceps.

Désolé de te le dire, mais tes performances sont faibles.

Citation de: Yuan le 13 février 2011, 18:55

Oui je suis d'accord, c'est pour ça que j'ai hésité à lui dire "ça dépend"
Je connais des mecs qui ont commencé à 9 kilos car 6 c'était trop easy.
Moi j'ai commencé à 6 c'était parfait. Après j'ai arrêté les haltères car j'ai fait un programme spécial aviron. Là j'ai arrêté mais la dernière fois que j'étais à la salle j'étais à 40 kg sur le développé couché, développé nuque, 110 Kg à la presse, 15 kikos au tirage nuque, 35 sur machine biceps.

Désolé de te le dire, mais tes performances sont faibles.

Sans blague, j'ai commencé en Septembre 2010 et arrêté en Décembre 2010 

Bah cherche toi même je suis pas un prof de muscu 

C'était juste pour te rappeler que l'exercice varie selon la zone à muscler

Citation de: Matt Morgan le 14 février 2011, 19:43

Citation de: Yuan le 13 février 2011, 18:55

Oui je suis d'accord, c'est pour ça que j'ai hésité à lui dire "ça dépend"
Je connais des mecs qui ont commencé à 9 kilos car 6 c'était trop easy.
Moi j'ai commencé à 6 c'était parfait. Après j'ai arrêté les haltères car j'ai fait un programme spécial aviron. Là j'ai arrêté mais la dernière fois que j'étais à la salle j'étais à 40 kg sur le développé couché, développé nuque, 110 Kg à la presse, 15 kikos au tirage nuque, 35 sur machine biceps.

Désolé de te le dire, mais tes performances sont faibles.

Je ne pense pas qu'il se vantait 

C'est pas question de se vanter, mais la...
J'ai utiliser faible pour pas te vexer, mais autant 40 kilos au developpé couché ça reste très honnête pour un débutant, autant 15 kilos au tirage nuque, c'est du lol en barre. Tu met minimum deux voir trois fois plus de poids lors de ton premier essais.
Même les femmes de ma salle de muscu mettaient plus de poids.

Un mec qui se la sens dure, avant de parler de ta salle de muscu' juste pour savoir un peu, t'y est allé combien de fois Schwarzy ? 
Dans la muscu' aussi y a une différence entre dire j'arrive à faire un poids super lourd mais qu'une fois, et dire à ce niveau ça se passe bien j'enchaîne mes séries et je travaille bien l'endroit que je voulais travailler hein.
Aussi la muscu' dépend de chacun sur son niveau de santé physique et de son âge, dire à quelqu'un que ses performances sont "faibles", je ne pense pas que ça s'entende beaucoup désolé.

Développé couché avec un seul haltère, ça le fait ?

J'ai envie de faire des Pull-Over pour les pecs déjà, puis de quoi muscler mes bras pour pouvoir faire + de pompes (j'ai des bras de merde faut dire) et des abdos.

Pour les abdos, j'en fait combien de jours par semaine ? Matin ET Soir ?

Non, mais les pompes c'est mort pour le moment, ça me fatigue à mort et je peine à en faire quelques unes !

Je veux muscler mes bras d'abord en +...

Les pullover t'en pense quoi ?

Pour les bras avec un seul haltère, t'as quoi ?

M2K, pourquoi tu rachètes pas des altères en fait ? Je pense pas que ce soit le budget qui te mettes dans l'impasse  x )

Crunch t'as les jambes levées en plus par rapport au relève buste. Ça tire plus les abdos et ça doit travailler toute la longueur par rapport au relève buste je pense.

mauvais il parait

Sinon je te conseille les poids en bracelets,tu peux faire tout ce que tu veux en même temps et je trouve ça plus facile alors que les haltères 

Sérieux, j'ai toujours trouvé ça bidon. Ca me fait penser aux gens qui se collent des électrodes pour faire travailler leurs muscles. Avec des poids aux poignets, le gain est plus psychologique : tu as l'impression que ça va mieux quand tu les enlèves, mais concrètement, c'est aussi efficace que la branlette.

http://www.plixup.com/pics_core2/12981461088578Triceps.gif

http://www.plixup.com/pics_core2/12981461224743Biceps_debout.gif

Je fais ça et ça pour mes bras. 1 fois par jour, ça le fait ? Combien de fois/temps ?

Vous avez de bons trucs à 1 haltère pour cuisses ou je suis obligé de faire du vélo ? :p