Aide pour muscler son corps!

Yo à tous.
Depuis quelques jours j'ai décidé de me muscler (les bras). J'ai un banc de muscu' dans ma cave mais la flemme de m'en servir, j'ai donc pris une altère à une main pour être tranquille et le faire dans ma chambre.
Mais voilà, j'ai peur de mal m'y prendre. Chaque jours, je fais une 20aine de lever de l'altère de chaque bras. Il y'a 4kg de chaque côté, donc 8, plus le poids de la barre.
J'aimerais déjà savoir si ça va me faire du muscle?
Ensuite, est-ce que je devrais échauffer mes bras avant?
J'y passe moins de 3mn, j'y vais 5 un bras, 5 l'autre, jusqu'à 20.
Voilà, j'aimerais savoir si ceux qui s'y connaissent auraient conseils et tout.
Merci.
PS: Je n'ai pas cherché sur google, je cherche vraiment quelqu'un qui sache ce qui marche ou pas.

Merci pour ta réponse. ^^
Pendant un moment j'ai fait des pompes et abdos, mais je m'en suis lassé. 
Powerball? Je vais chercher ce que c'est.
Et tu as raison, je devrais aussi faire des abdos, ça ferait bizarre un mec avec des gros bras et du chocolat fondu en abdos. ^^

La powerball en gros c'est un gyroscope de poche mécanique. Il s'active avec une ficelle, tu le tiens dans une main et tu fais travailler ton poignet, et en même temps les autres muscles du bras, et ça te permet de te muscler progressivement sans trop d'effort.

C'est vraiment un truc sympa à essayer. Le modèle de base coûte un peu plus d'une vingtaine d'euros, en fonction du magasin ou de la boutique en ligne.

Rond: J'ai cherché "muscu" avec la fonction recherche, j'ai pas vu de topic qui puisse m'aider.

Morsula: Oui je viens de voir, ça a l'air sympas.  Mais je me souviens avoir entendu que faire un geste dans le vide (genre donner un coup de poing) c'était mauvais pour le muscle, mais en lançant une balle ça ne fait rien? (La question me semble stupide...).

Tennis + pompes + abdos, si si.

Je me doute que c'est un peu bête, j'avais juste lu et je me demandais. 
Sinon, je recherche vraiment quelque chose qui ne demande pas de pratiquer du sport et qui puisse se faire seul, comme justement pompes, abdos, levé de poids etc...
Regnard: Je suis intéressé par tes exercices, si tu veux bien me dire ce que c'est.
Si aussi vous aviez de "positions" ou autre pour plus ou moins de faciliter.
Et encore merci tout le monde.

Je me doute que c'est un peu bête, j'avais juste lu et je me demandais. 
Sinon, je recherche vraiment quelque chose qui ne demande pas de pratiquer du sport et qui puisse se faire seul, comme justement pompes, abdos, levé de poids etc...
Regnard: Je suis intéressé par tes exercices, si tu veux bien me dire ce que c'est.
Si aussi vous aviez de "positions" ou autre pour plus ou moins de faciliter.
Et encore merci tout le monde.

si tu as bien une haltère a une main oui je connais des exercices avec qui te feront travailler tout ton buste ainsi que tous les muscles de tes bras ^^

conseil évite de mettre trop de poids sur ton haltère et quand tu fais des séries tu fais 20 sur un bras et 20 sur l'autre

tu peux enchainer ça

sinon entre tu fais une pause et tu fais d'autres petit exercices avant de reprendre les séries d'haltères

Morsula est un homme.

Nooooon ! Tu as cassé le mythe

Faites comme si j'étais encore une fille

Je peux sentir ta foufoune?

TG.

Non mais CA est lourd, on parle d'un truc intéressant pour aider un mec à progresser et il arrive et sort sa réplique puante, c'est pas comme si c'était le première fois.

Sinon sympa ta répartie niveau primaire "non toi"

Tu parles de quoi ? Du fait que ça me soule de voir CA parler de chatte alors la seule qu'il n'a jamais vu c'est celle de sa mère ou du fait que je te dise que tu n'as aucune répartie ?

Pour te muscler les jambes, les fesses et les pieds [sisi, 'fin je me comprends], marche le plus possible. Pour aller au collège/lycée/boulot ou quand tu en sors par exemple [perso avec mon lycée qui collectionne les escaliers interminables, et ma longue rue en forte pente, j'ai des cuisses en béton].

Rond : Non toi tg. Merci. :|

Je suis totalement d'accord avec toi, depuis que j'ai mon chien je fais 1h30/2h de marche par jour et je vois les effets! J'ai commencé à maigrir, je me sens beaucoup plus à l'aise, je sue beaucoup moins, j'ai plus de facilité, j'ai moins mal au pied. Tout bennef'

Morsula: Tu resteras toujours une fille pour moi.
J'aime bien marcher, donc ça c'est cool!
Mais là c'est les vacs et tout ce que je fais c'est geeker, manger... Et je recommence à travailler lundi (j'aide mon beau père sur les chantiers, donc je porte des trucs lourds aussi, ça va bien m'aider ça aussi).
J'pense j'vais surtout me centrer sur pompes abdos et levé de poids. ^^