01 juin 2015, 14:39
y'a des soucis de correction d'habitudes à gérer là
faire du sport le soir <<<< faire du sport le matin : tu réchauffes ton corps, or ton corps le soir se refroidit pour te préparer au sommeil, faire du sport le soir ça t'excite et n'est pas bénéfique du tout, ça te nique les phases de réparation
de même pour les repas tard le soir, un dîner ça se doit d'être léger et simple à digérer (genre une soupe ou des restes), et ça doit être pris au moins 4h avant le coucher, car la digestion réchauffe la température du corps. de la même manière, évitez de grignoter avant de dormir, vaut mieux s'endormir avec l'estomac léger qu'avec une tonne de bouffe dans le ventre. et le p'tit déj' n'en sera, en effet, que plus apprécié. si vous bouffez après 22h, chez moi on s'appelle ça un souper (souvent c'est une soupe aux oignons ou une tartine), et autrefois y'avait que les travailleurs du soir qui se permettaient un tel honneur qu'est ce quatrième repas
concernant la douche, si vous avez des soucis écologiques, devenez végan. si c'est pour l'économie, normalement la facture d'eau reste la même me semble (j'ai toujours payé les mêmes sommes). donc une douche le soir et une le matin, ça te fait sentir doublement bon
si vous voulez acquérir des habitudes à la con qui vous feront vous sentir mieux, faut commencer par de petites choses simples et pas drastiques. par exemple ces derniers mois j'ai acquis plusieurs habitudes :
- le matin je m'étire directement en me levant, une dizaine de minutes
- si j'ai le temps je me fais une demi-heure de yoga
- si j'ai la motivation et le temps je me fais une demi-heure de jogging, à jeun
- je prends une douche
- en rentrant je me fais un p'tit dej' protéiné, de roi, même si ça prend plus de temps à préparer je l'apprécie d'autant plus
- ça me laisse assez d'énergie pour pouvoir déjeuner à 13-14h
- quand je rentre du boulot après 23h, j'évite de manger dans l'absolu, sauf si je sors boire un coup avec des potes
- je prends toujours une douche tiède le soir, ça permet au corps de se relaxer et de mieux s'endormir
- j'évite le sport du soir
- j'évite de boire plus d'un verre ou deux le soir si je sais que j'ai envie de me lever avant 9h le lendemain
- à partir du deuxième verre je bois deux fois plus d'eau que d'alcool comme ça pas de gueule de bois du tout
- je préconise le thé au café, et j'essaie d'éviter d'avoir trop de bouffe déjà préparée dans mes placards car je sais que la tentation est plus forte que tout parfois
- j'invite régulièrement des potes ou je profite de la présence de ma copine pour me forcer à cuisiner régulièrement des repas complets et nourrissants le midi (le soir c'est souvent restes pour régénérer doucement mes pvs)
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