Votre journée en live
doux jésus
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25 mai 2015, 12:05
sacré week end
Rat si beau
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25 mai 2015, 13:08
Ouais...
Lamelune
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25 mai 2015, 17:36
https://www.youtube.com/watch?v=jqFWDElfmWA
Vous vous rappelez bien de celle là qd même ? La chanson est en roumain mais le groupe est moldave. 11 ans purée...
Vous vous rappelez bien de celle là qd même ? La chanson est en roumain mais le groupe est moldave. 11 ans purée...
Nesis
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25 mai 2015, 17:38
non aucun souvenir
Vassily Kandinsgruy
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Aurablade
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25 mai 2015, 18:55
Jamais entendu
Je dois être un peu jeune
Je dois être un peu jeune
Boumbibthebob
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25 mai 2015, 19:03
bastien s'il te plaît ne parle jamais de la roumanie ou de ce que tu en penses
c'est déjà assez difficile à vivre au quotidien, pas besoin que t'en rajoutes une couche
c'est déjà assez difficile à vivre au quotidien, pas besoin que t'en rajoutes une couche
Boumbibthebob
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25 mai 2015, 19:04
ps : je suis pas en dépression pas besoin d'appeler les flics internationaux tqt
Chris_TCK
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25 mai 2015, 19:05
mdrrrrr
bastien s'il te plaît ne parle jamais de la roumanie ou de ce que tu en penses
c'est déjà assez difficile à vivre au quotidien, pas besoin que t'en rajoutes une couche
mdrrrrr
cajebonne
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25 mai 2015, 21:15
Bon première course ojd, avec Thomas. On a fait 2km en alternant marche/course (ui on est des branleurs)
J'avais des points de côté tous les 300m et on avait grave du mal à gérer niveau souffle. Vous avez des tips pour la respiration et éviter au max les points de côté ?
J'avais des points de côté tous les 300m et on avait grave du mal à gérer niveau souffle. Vous avez des tips pour la respiration et éviter au max les points de côté ?
Nesis
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25 mai 2015, 21:19
faire du sport haha
ça vous dit on fait un topic ?
2km marche/course mdr putain !!
ça vous dit on fait un topic ?
2km marche/course mdr putain !!
cajebonne
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25 mai 2015, 21:24
Nn mais on est deux putains de bras cassés srx on s'est auto-blasés
Maître Renard
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25 mai 2015, 21:25
bah surtout thomas est pas en forme en ce moment
cajebonne
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25 mai 2015, 21:27
Bah ui c'est ce que je lui ait dit !!!
Maître Renard
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25 mai 2015, 21:27
quel petit con
Nesis
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25 mai 2015, 21:30
ah oui j'avais zappé ça..
ben cassandra, y'a pas vraiment de secret pour les points de cotés, il faut que tu essaies de trouver ton rythme de respiration, ta vitesse "de croisière", et puis que tu pratiques. Au début, après deux ans sans sport, je peinais à courir un quart d'heure. Maintenant je fais 5km tous les deux jours environ, ça me prend 27-28 minutes à peu près et je finis assez frais.
Comme quoi ça viendra, il ne faut pas se décourager.
ben cassandra, y'a pas vraiment de secret pour les points de cotés, il faut que tu essaies de trouver ton rythme de respiration, ta vitesse "de croisière", et puis que tu pratiques. Au début, après deux ans sans sport, je peinais à courir un quart d'heure. Maintenant je fais 5km tous les deux jours environ, ça me prend 27-28 minutes à peu près et je finis assez frais.
Comme quoi ça viendra, il ne faut pas se décourager.cajebonne
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25 mai 2015, 21:34
C'est ce que je me disais oui. J'ai pas fait de sport à proprement parler depuis le collège, j'ai bien bien senti la rouille...
J'ai un peu essayé les techniques de respiration que j'avais appris en endurance mais c'est hard quand même, va falloir que je pratique
J'ai un peu essayé les techniques de respiration que j'avais appris en endurance mais c'est hard quand même, va falloir que je pratique
Lew
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25 mai 2015, 22:12
déjà il faut expirer plus que tu inspires et tout par la bouche (
)
tu peux caler ta respiration sur tes foulées et tes foulées sur le rythme de la musique
cherche des mix de musique pour la course sur youtube et synchronisez-vous dessus avec Thomas, c'est de la soupe house avec un bpm constant et des montées qui donnent des coups de boost, vraiment idéal
mais motivez-vous, 2km...
)tu peux caler ta respiration sur tes foulées et tes foulées sur le rythme de la musique
cherche des mix de musique pour la course sur youtube et synchronisez-vous dessus avec Thomas, c'est de la soupe house avec un bpm constant et des montées qui donnent des coups de boost, vraiment idéal
mais motivez-vous, 2km...
Boumbibthebob
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25 mai 2015, 22:19
ben 2 km quand t'as pas fait de vrai sport depuis un bail ça reste un effort
pour un habitué c'est clair que c'est rien, mais gg quand même de vous y être mis
quand t'as des points de côté, ralentis, concentre toi sur ta respiration, moi perso je respire super profondément et lentement, histoire que ça passe vite. Après c'est uniquement selon mon expérience, mais si je prends pas mon temps pour faire passer le point de côté quand ça m'arrive, il revient 5 minutes plus tard.
Et pour la respiration, comme l'a dit lew faut au début te synchroniser sur quelque chose. Mais au final y'a pas de secret, c'est avec le temps que vous allez vous trouver un rythme qui vous convient.
pour un habitué c'est clair que c'est rien, mais gg quand même de vous y être mis
quand t'as des points de côté, ralentis, concentre toi sur ta respiration, moi perso je respire super profondément et lentement, histoire que ça passe vite. Après c'est uniquement selon mon expérience, mais si je prends pas mon temps pour faire passer le point de côté quand ça m'arrive, il revient 5 minutes plus tard.
Et pour la respiration, comme l'a dit lew faut au début te synchroniser sur quelque chose. Mais au final y'a pas de secret, c'est avec le temps que vous allez vous trouver un rythme qui vous convient.
cajebonne
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25 mai 2015, 23:18
Merci des conseils vous êtes beaux
Le truc avec les points de côté c'est qu'ils me coupent la respiration, je suis obligée de m'arrêter je peux pas juste ralentir...
Mais ouais là j'attendais d'avoir des écouteurs pour pouvoir me caler avec de la musique j'pense que ça motivera un petit peu plus
Le truc avec les points de côté c'est qu'ils me coupent la respiration, je suis obligée de m'arrêter je peux pas juste ralentir...
Mais ouais là j'attendais d'avoir des écouteurs pour pouvoir me caler avec de la musique j'pense que ça motivera un petit peu plus
Rat si beau
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25 mai 2015, 23:21
non mais 2km...
caca mou
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26 mai 2015, 00:32
c'est une question de point de vue, quand je vous lis dire "je fais 6km c'est cool" je me dis un peu la meme chose
no offense bien sur, mais c'est juste que chacun a son rythme, l'important c'est de le faire et de progresser petit a petit
no offense bien sur, mais c'est juste que chacun a son rythme, l'important c'est de le faire et de progresser petit a petit
caca mou
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26 mai 2015, 00:34
ah et le point de coté c'est une crampe du muscle respiratoire (diaphragme) donc tout comme pour décramper un muscle il faut le détendre au max le mieux a faire est de prendre des inspirations maximales plusieurs fois de suite et ca passe assez vite. Tu peux aussi souffler "par le ventre" pendant quelques temps si tu sais le faire
« Modifié: 26 mai 2015, 00:35 par Fildrong »
valentin buck
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26 mai 2015, 01:34
un pote a acheté du bambou, je connaissais pas mais grave cool, ptit gout de poulet au calme, on l'a bouffé en poelee avec tofu oignons EPICES + riz, ct ultime
mes potes ont grave kiffé yacine
mes potes ont grave kiffé yacine
Rat si beau
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26 mai 2015, 01:41
What
Mais le bambou c'est du bois
Mais le bambou c'est du bois
valentin buck
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26 mai 2015, 01:48
http://www.asiedor.fr/bambou-pimente-454gr-fuchi-xml-452_516_529-1250.html
ça
c des jeunes pousses de bambou
ça
c des jeunes pousses de bambou
Rat si beau
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26 mai 2015, 01:54
azy jui cho
Risokko
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26 mai 2015, 09:51
Mdr koi ça a pas du tout le goût de poulet.
valentin buck
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26 mai 2015, 10:02
ben les trucs ""pimentés"" là y avait un air si
Nègre nocturne sauvage
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26 mai 2015, 10:20
>avoir un exam' oral à 9h
>se lever à 8h 35
>bordel de chiasse
>préparer ses sujets oraux en catastrophe et puer la merde dans la salle d'oral
>les boules
>tomber sur les deux meilleurs examinateurs, les plus ouverts et compréhensifs. Cool, mais toujours les boules sur le sujet qu'ils vont choisir parmi ceux que t'as préparés
>te laisser choisir
>journée réussie
>se lever à 8h 35
>bordel de chiasse
>préparer ses sujets oraux en catastrophe et puer la merde dans la salle d'oral
>les boules
>tomber sur les deux meilleurs examinateurs, les plus ouverts et compréhensifs. Cool, mais toujours les boules sur le sujet qu'ils vont choisir parmi ceux que t'as préparés
>te laisser choisir
>journée réussie