Votre journée en live

c'est trop compliqué on va s'en tenir à la version des os lourds

quand bien même la taille des os joue un rôle (mesurez vos poignets/chevilles pour avoir un ordre d'idée), sauf si ton pote a une ossature de sheitan et toi de petit fragile je suis pas certain que ça explique la diff de 10 kilos
on stocke pas tous le gras de la même façon aussi, le "gabarit" ça ne veut rien dire

les mecs qui veulent grossir connaissez-vous au moins votre maintenance calorique

vincent t'as de la doc sur ladite densité des fibres musculaires ? à part la taille des os et la masse graisseuse/maigre, je n'ai jamais lu qu'autre chose faisait une différence significative de poids

Citation de: Butterfly le 26 mars 2016, 15:52

je fais 10kilos de plus que vous, venez je vous donne un peu de sirop d'érable par intra-veineuse ça devrait régler ça.

c parce que t'as des gros pieds caudrepéder

c même pas vrai j'ai des pieds normaux è_é

Comment on connait sa maintenance calorique ?

c'est un peu chiant
Via une application comme myfitnesspal ou autres, tu enregistres tout ce que tu bouffes sur deux semaines, et tu te pèses tous les jours. De là, tu auras 14 valeurs de totaux caloriques, et 14 valeurs de poids. En mettant toutes les valeurs côte à côte dans un tableau, tu auras vite fait de voir si, sur ces deux semaines, tu as perdu/gagné du poids ou si ça n'a pas bougé.
Tu fais la moyenne de toutes ces valeurs pour savoir à peu près combien de calories tu as ingéré par jour. Si ton poids n'a pas bougé, bingo, tu as ton maintien.
De là, tu sais que 3500 calories représentent une livre (+-0,45kg) de poids de corps (je balance la référence de l'étude si quelqu'un est assez courageux pour s'y aventurer : Hall, K.D., What is the required energy deficit per unit weight loss? Int J Obes, 2007). Même si la règle n'est pas parfaite, puisque toute l'évolution du poids n'est pas entièrement liée à des évolutions graisseuses (flotte, muscle, etc.) c'est une bonne base pour savoir combien de calories en plus tu dois bouffer sur la semaine pour prendre du poids (un excédent de 500 par jour pour une livre de poids de corps).

oui c'est super chiant et t'as pas forcément envie de faire ça, mais whatever it takes comme dirait l'autre

tl;dr je me suis intéressé à la question en cherchant aussi à ne plus être une crevette
tl;dr mon nouveau gourou est eric helms

ou tu utilises un calorimètre

mdrrrrrrrrr t'es srx nesis

Ue

jveux pas faire prof de sport, j'ai lu un peu sur le sujet parce que ça m'intéresse

mdrrrrrrrrr t'es srx nesis

ben oui ?

Citation de: lamelune. le 26 mars 2016, 23:33

Merci pour les infos je garde ça de côté
Mais pour l'instant c'est pas vraiment ma première préoccupation non plus

Limite pour l'instant contente toi de manger des plats "riches" et bouge toi un peu. Jepo, prend ton vélo ou tes baskets et va faire quelques kilomètres dans le ravel près de chez toi ou en pleine campagne, prend une heure de ta semaine pour faire des longueurs à la piscine

ui
tout est question de balance "énergétique"
dans tous les cas faire du sport ne peut te faire que du bien, surtout la piscine c'est golden

Je vais me prendre un abonnement p-e, même si je déteste la piscine (du à mon corp justement)

Ahaha ue

hahaha t'inquiète pas, je comprends ta surprise
comment tu vas btw ? been a while

une vie pleine de péripétie, de suspens & d'action

une vie pleine de péripétie, de suspens & d'action

au moins la mienne a un sens et une direction

Tu la trouveras en plusieurs exemplaires sur le topic des femmes idéales

quand bien même la taille des os joue un rôle (mesurez vos poignets/chevilles pour avoir un ordre d'idée), sauf si ton pote a une ossature de sheitan et toi de petit fragile je suis pas certain que ça explique la diff de 10 kilos
on stocke pas tous le gras de la même façon aussi, le "gabarit" ça ne veut rien dire

les mecs qui veulent grossir connaissez-vous au moins votre maintenance calorique

vincent t'as de la doc sur ladite densité des fibres musculaires ? à part la taille des os et la masse graisseuse/maigre, je n'ai jamais lu qu'autre chose faisait une différence significative de poids

bah d'après ce que les gens apprennent en staps en théorie de natation c'est pour ça que les nègres flottent moins bien voire très mal

Citation de: Nesis le 26 mars 2016, 21:29

quand bien même la taille des os joue un rôle (mesurez vos poignets/chevilles pour avoir un ordre d'idée), sauf si ton pote a une ossature de sheitan et toi de petit fragile je suis pas certain que ça explique la diff de 10 kilos
on stocke pas tous le gras de la même façon aussi, le "gabarit" ça ne veut rien dire

les mecs qui veulent grossir connaissez-vous au moins votre maintenance calorique

vincent t'as de la doc sur ladite densité des fibres musculaires ? à part la taille des os et la masse graisseuse/maigre, je n'ai jamais lu qu'autre chose faisait une différence significative de poids

bah d'après ce que les gens apprennent en staps en théorie de natation c'est pour ça que les nègres flottent moins bien voire très mal

dans l'eau oui mais dans le sable/la boue les nègres flottent bien mieux
tu manques de rigueur scientifique