Demande echange pokemon

Bonjour
Je cherche ŕ échanger des pokemon car il m'en manque 3 pour compléter mon pokedex et pouvoir commencer les shiny
Il me manque
Alakazam
Mackogneur
Et grolem

J'ai vue que mon peut échanger des pokemon mais je ne les jamais fait et ne connais pas la manipulation si quelqu'un peut m'aider.